Baca tanpa iklan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Author Manuscript, jika terjadi kekurangan vitamin D, tampaknya ada peningkatan kerentanan terhadap infeksi dan diatesis, pada inang yang secara genetik rentan terhadap autoimunitas.
Anda bisa rutin mendapatkan sinar matahari atau makan ikan berlemak, produk susu yang diperkaya, kuning telur, dan sereal yang diperkaya.
Baca juga: 8 Tips Ampuh Mencegah Mabuk Perjalanan, Penting Buat yang Lagi Liburan Natal dan Tahun Baru 2025
Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem imun dengan mendukung integritas sel kulit dan mukosa, yang merupakan garis pertahanan pertama terhadap patogen.
Vitamin A juga membantu mengatur respons imun, mendorong diferensiasi sel imun, dan meningkatkan fungsi sel T dan sel B.
Kekurangan vitamin A dapat mengganggu fungsi imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Beberapa sumber vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, bayam, dan kangkung.
Selenium
Selenium adalah mineral yang memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Selenium berperan penting dalam fungsi sistem imun dengan meningkatkan aktivitas sel imun, termasuk makrofag dan sel pembunuh alami.
Kekurangan selenium dapat melemahkan respons imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Kacang Brazil, biji bunga matahari, beras merah, dan makanan laut merupakan contoh makanan kaya selenium.
Baca juga: Ini Seafood yang Baik untuk Pengidap Diabetes, Tak Harus Mahal Seperti Salmon
Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk fungsi sistem imun karena membantu memproduksi hemoglobin dan membantu perkembangan serta pematangan sel imun.
Vitamin ini mendukung fungsi sel T, sel B, dan sel pembunuh alami, dan kekurangan vitamin ini telah dikaitkan dengan berkurangnya respons imun.
Memastikan asupan vitamin B6 yang cukup dapat membantu menjaga sistem imun tetap kuat dan mengurangi risiko infeksi.
Anda bisa mengonsumsi daging unggas, ikan, kentang, pisang, untuk mendapatkannya.
(TribunHealth.com)