Baca tanpa iklan
4. Meningkatkan pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain, yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.
Pepaya juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan menghambat penyerapan karbohidrat.
5. Manajemen berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang moderat sangat penting bagi individu yang kelebihan berat badan/obesitas atau telah didiagnosis dengan pradiabetes.
Penurunan berat badan ini dapat memberikan efek positif pada pengelolaan diabetes.
Mengonsumsi pepaya dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan, karena mengandung kalori rendah, serat tinggi, dan merupakan makanan kaya nutrisi.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti pepaya dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan menambah berat badan.
Selain itu, pepaya sangat penting bagi penderita diabetes, karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius dalam jangka panjang.
6. Mengurangi peradangan
Peradangan adalah faktor penting dalam timbulnya perkembangan dan akibat diabetes.
Antioksidan dalam pepaya memiliki efek antiperadangan, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita diabetes.
Penelitian juga menunjukkan bahwa pepaya mengandung sifat antiperadangan adan antimodulatori.
Baca juga: 5 Khasiat Daun Kemangi, Mampu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2 hingga Cegah Infeksi
7. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah kardiovaskular.
Oleh karena itu, pengelolaan gula darah yang memadai sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Pepaya merupakan sumber antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan beta-karoten, yang melindungi jantung dengan menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Pepaya juga kaya akan serat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, pepaya kaya akan kalium, mineral yang membantu mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Pepaya mengandung fitokimia seperti likopen, yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi jantung.