Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan dan menjaga gula darah dalam kisaran ideal adalah kunci bagi penderita diabetes untuk menghindari komplikasi.
Dikatakan gula darah tinggi jika gula darah Anda lebih dari 126 mg/dl sebelum makan atau lebih dari 200 mg/dl dua jam setelah makan.
Gula darah tinggi disebut juga dengan hiperglikemia, di mana kondisi ini yang tidak segera ditangani dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Sehat untuk Mengonsumsinya
Gula darah tinggi ditandai dengan beberapa gejala seperti berikut:
- Sering buang air kecil
- Kelelahan
- Meningkatnya rasa lapar atau haus
- Sakit kepala
- Kesulitan kosentrasi
- Penglihatan kabur
Kisaran kadar gula darah tinggi berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada usia, berapa lama diabetes telah ada, dan apakah ada masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal sangatlah penting.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Anda dengan Segera
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini beberapa cara sederhana namun efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah.
Namun, pastikan Anda telah mengonsumsi insulin atau obat diabetes lainnya terlebih dahulu.
Jika Anda melawatkan satu dosis, kadar gula darah Anda dapat turun secara tiba-tiba.
1. Hidrasi diri Anda
Memperhatikan tingkat hidrasi adalah hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan saat kadar gula darah tiba-tiba melonjak.
Saat kadar gula darah tinggi, tubuh melepaskan kelebihan glukosa melalui urine dan membersihkannya.
Oleh akrena itu, daripada minum jus atau minuman berkarbonasi, minumlah banyak air putih untuk mengencerkan kadar gula darah.
Selain itu, kadar gula darah dalam darah lebih terkosentrasi saat mengalami dehidrasi.
Baca juga: 9 Alasan Harus Mengonsumsi Acar, Kaya Antioksidan hingga Mengatur Gula Darah Penderita Diabetes
2. Jalan kaki atau jogging di tempat
Jika Anda mengalami gejala kadar gula darah tinggi, olahraga sederhana dapat membantu menurunkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Misalnya, berjalan kaki sebentar atau jogging ringan untuk menghentikan lonjakan tersebut.
Latihan aerobik apa pun akan membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.
Misalnya, jalan kaki selama 20 menit dapat menurunkan kadar gula darah.