Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan berpengaruh terhadap siklus menstruasi.
Misalnya minuman berikut ini yang berpotensi membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur.
Sebagai informasi, menstruasi yang tidak teratur berarti siklusnya tidak mengikuti pola yang tidak diprediksi.
Jarak antar periode atau lamanya menstruasi bisa berubah signifikan setiap bulan.
Siklus menstruasi yang normal biasanya berlangsung antara 21 hingga 35 hari, dengan aliran yang berlangsung selama 3 hingga 7 hari.
Jika siklus Anda lebih pendek dari 21 hari, lebih lama dari 35 hari, atau bervariasi secara signifikan panjangnya, itu dianggap tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cureus .
Melansir Health Shots, berikut ini minuman untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur.
1. Teh jahe
Jahe memiliki khasiat antiradang yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan memperlancar menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary Alternate Medicine.
Untuk membuat teh jahe, rebus sepotong jahe parut sepanjang 1 inci dalam 2 gelas air selama 10 menit.
Saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
Baca juga: 5 Makanan Penambah Energi Bagi Wanita saat Menstruasi
2. Teh kayu manis
Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat bermanfaat bagi wanita dengan PCOS, penyebab umum menstruasi tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas untuk membuat teh kayu manis.
Seduh selama 5 menit dan saring.
3. Susu kunyit
Kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan memperlancar haid, seperti yang ditemukan dalam Journal of Clinical Medicine.
Untuk membuat susu kunyit, panaskan 1 cangkir susu dengan 1/2 sendok teh bubuk kunyit dan 1/4 sendok teh lada hitam. Didihkan, lalu biarkan mendidih selama 5 menit. Saring dan minum selagi hangat.
4. Teh adas
Adas dapat membantu merelaksasi rahim, mengurangi kram menstruasi, serta mengatur siklus menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine.