Baca tanpa iklan
4. Prioritaskan Tidur Berkualitas
Tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung.
Orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.
Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes — yang semuanya membebani jantung.
Tetapkan jadwal tidur yang teratur, dan ciptakan suasana yang tenang dengan mengurangi waktu layar Anda menjelang tidur, dan memastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang.
5. Berhenti Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok merupakan salah satu faktor risiko paling signifikan untuk penyakit jantung.
Merokok merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi oksigen dalam darah.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan dalam beberapa minggu.
Demikian pula, konsumsi alkohol yang berlebihan berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan kardiomiopati.
Batasi alkohol hingga tingkat sedang — hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria.
6. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pantau kesehatan jantung Anda dengan pemeriksaan rutin.
Periksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara teratur untuk mendeteksi potensi masalah sejak dini.
Diskusikan dengan dokter spesialis jantung Anda tentang riwayat penyakit jantung dalam keluarga dan susun rencana pencegahan yang sesuai.
(TribunHealth.com)