Baca tanpa iklan
3. Kacang hazelnut
Kacang hazelnut kaya akan magnesium, kalsium, vitamin B, vitamin E, serta lemak tak jenuh.
Penelitian menunjukkan, hazelnut sebagai bagian dari campuran kacang, yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Anda dapat mengonsumsi sekitar 12 biji kacang hazelnut dalam 1 ons.
4. Kacang Brazil
Selenium, mineral oenting yang ditemukan dalam kacang Brazil dapat menurunkan insulin, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperbaiki kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.
Anda dapat memakan 8 kacang Brazil berukuran sedang dalam satu porsi 1 ons.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Kacang pistachio
Orang dengan diabetes tipe 2, disarankan mengonsumsi pistachio.
Penelitian menunjukkan, kacang pistachio dapat mengurangi trigliserida dan menghasilkan rasio HDL dan LDL yang lebih baik.
Anda dapat memakan sekitar 49 biji kacang pistachio dalam 1 ons nya.
6. Kacang mete
Kacang mete kaya akan zinc, zat besi, dan magnesium, yang baik untuk kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan, kacang mete dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL pada penderita diabetes tipe 2.
Anda dapat memakan sekitar 18 kacang mete berukuran sedang dalam satu porsi 1 ons.
Meskipun kacang-kacangan ini disarankan, namun Anda harus menikmatinya dalam jumlah sedang.
Selain itu, carilah kacang mentah atau dipanggang kering, dan hindari pilihan yang mengandung banyak garam, gula, minyak, cokelat, atau topping lainnya.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)