Baca tanpa iklan
Omega 3 dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti kacang kenari, biji rami, biji chia, minyak kanola, dan ikan berlemak (salmon, makarel, dan sarden).
Manajemen stres
Stres juga dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung dan bahkan dapat menyebabkan serangan jantung.
Mengelola stres terkadang sulit, tetapi menambahkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam secara berkala dapat membantu mengelola stres.
Berolahraga secara teratur juga membantu mengelola stres sehari-hari.
Baca juga: Sering Begadang dan Tidur Larut Malam Dikaitkan dengan Diabetes, Lakukan Ini agar Gula Darah Stabil
Menjaga kehidupan sosial
Mempertahankan hubungan sosial yang solid memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung selain kesejahteraan emosional.
Keterlibatan sosial yang sering dengan teman, keluarga, dan organisasi masyarakat dapat mengurangi stres dan kortisol, hormon yang dapat menyebabkan ketegangan kardiovaskular dan tekanan darah tinggi jika meningkat dalam jangka waktu lama.
Aktivitas sosial yang meningkatkan kebahagiaan dan rasa memiliki meliputi kegiatan sukarela, latihan kelompok, dan hobi.
Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dan kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung.
(TribunHealth.com)