Jika Anda sedang berusaha menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi sekitar 500 kalori tambahan per hari. 

Anda dapat mengonsumsi mentimun dengan beberapa biji dan irisan alpukat. 

8. Berolahraga secara teratur

Berolahraga teratur merupakan salah satu cara sehat untuk menambah berat badan bagi penderita diabetes. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise tahun 2020 menyebutkan, latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot. 

"Membangun massa otot dapat membantu menambah berat badan Anda," kata sang ahli.

9. Mengelola stres dan cukup tidur 

Stres kronis dan kurang tidur dapat mengganggu nafsu makan dan pengaturan gula darah, sehingga menghambat penambahan berat badan. 

Terapkan teknik relaksasi dan pertahankan jadwal tidur yang teratur. 

Lakukan pernapasan dalam dan meditasi, yang merupakan latihan yang dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur berkualitas baik.

Baca juga: 8 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Solusi Terbaik Penderita Diabetes

10. Gunakan insulin secara efektif

Menggunakan insulin secara efektif merupakan salah satu cara untuk menambah berat badan pada penderita diabetes. 

Terapi insulin merupakan pengobatan diabetes yang melibatkan pemberian insulin untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. 

"Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk mengoptimalkan terapi insulin guna memastikan tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai energi secara efisien," kata sang ahli.

11. Gunakan suplemen

Menggunakan suplemen seperti kasein dan bubuk protein whey dapat membantu membangun massa otot, yang merupakan salah satu cara untuk menambah berat badan pada penderita diabetes. 

Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai mengonsumsi suplemen apa pun, termasuk suplemen untuk menambah berat badan atau membangun otot, dan ikuti petunjuk yang tertera pada label.

12. Konsultasikan dengan ahli gizi

Anda dapat mengatur pola makan Anda sendiri, tetapi meminta bantuan dari seorang profesional mungkin akan lebih baik. 

Ahli diet terdaftar dapat membuat rencana makan khusus yang secara khusus ditujukan untuk mengelola diabetes dan mencapai tujuan penambahan berat badan.