Baca tanpa iklan
6. Sumber Vitamin dan Mineral
Telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin B12, riboflavin, selenium, dan zat besi, yang semuanya penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang, energi, dan kekebalan tubuh.
7. Mendukung Kesehatan Jantung (Dalam Jumlah yang Seimbang)
Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur moderat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada kebanyakan orang sehat.
Telur juga mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 (terutama jika mengonsumsi telur dari ayam yang diberi pakan kaya omega-3).
8. Mudah Dicerna dan Dimasak
Telur sangat mudah dicerna dan dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet, sehingga menjadi pilihan praktis dan fleksibel untuk sarapan.
9. Membantu Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Karena telur rendah karbohidrat dan kaya protein, telur dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.
Ini menjadikannya pilihan baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan tryptophan dalam telur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena tryptophan berperan dalam produksi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Ubi Jalar Baik untuk Kesehatan Jantung, Menurunkan Kadar Kolesterol dan Cegah Hipertensi