Baca tanpa iklan
Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko masalah terkait tulang.
6. Meningkatkan fungsi otak
Kaya akan niasin (vitamin B3) dan resveratrol, kacang tanah mendukung fungsi kognitif dan membantu melindungi otak dari penurunan terkait usia.
Sifat kacang tanah yang hangat dan kaya energi sangat bermanfaat di musim dingin, membantu fokus mental dan tetap bersemangat.
Baca juga: 9 Langkah Membuat Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
7. Meningkatkan manajemen berat badan
Meskipun padat kalori, kacang tanah dapat membantu mengelola berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kandungan protein dan seratnya yang tinggi meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan menahan rasa lapar.
8. Memberikan kehangatan dan nutrisi
Kacang tanah dikenal karena sifatnya yang menghangatkan, sehingga menjadi makanan pokok di musim dingin.
Kandungan kalori dan nutrisinya menghasilkan panas dalam tubuh, membuat Anda tetap hangat dan berenergi di suhu yang lebih dingin.
9. Mendukung kesehatan otot
Kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, yang sangat penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot.
Memasukkan kacang tanah ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga massa otot.
10. Membantu mengelola kadar gula darah
Kacang tanah memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung nutrisi seperti magnesium dan lemak sehat yang mengatur kadar gula darah.
Menambahkan kacang tanah ke dalam menu makan dapat mencegah lonjakan gula, menstabilkan kadar energi, dan mendukung kesehatan metabolisme yang lebih baik.
(TribunHealth.com)