Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang tanah sangat sehat, karena menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang kaya, termasuk vitamin E, vitamin B kompleks, magnesium, dan kalium.
Kacang tanah juga mengandung banyak antioksidan seperti resveratrol dan flavonoid.
Ini sebabnya mengonsumsi kacang tanah sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang sangat baik untuk kesehatan.
Ini dapat membantu meningkatkan energi, memperkuat kekebalan tubuh, bahkan menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah.
Melansir NDTV, berikut ini penjelasan mengenai manfaat kacang tanah.
1. Bikin berenergi
Kacang tanah padat kalori dan memberikan dorongan energi yang cepat dan berkelanjutan, menjadikannya camilan yang ideal.
Kombinasi lemak sehat, protein, dan karbohidrat memastikan pelepasan energi yang berkepanjangan, membantu Anda tetap aktif dan produktif.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Profil lemak yang baik untuk jantung ini, bersama dengan kandungan magnesium dan kaliumnya, membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang Tanah Rebus, Menambah Energi hingga Mencegah Diabetes
3. Memperkuat kekebalan tubuh
Antioksidan dan nutrisi penting dalam kacang tanah, termasuk vitamin E, seng, dan selenium, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini sebabnya konsumsi kacang tanah secara teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit.
Terutama pada musim-musim hujan, dimana penyakit lebih mudah berkembang.
4. Menjaga kesehatan kulit
Kacang tanah kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang menutrisi dan menghidrasi kulit.
Pada akhirnya hal itu membuat kacang tanah dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kulit tampak sehat dan berseri.
5. Mendukung kesehatan tulang
Kacang tanah mengandung fosfor, magnesium, dan kalsium, yang penting untuk menjaga tulang tetap kuat.