Baca tanpa iklan
6. Mendukung penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sarapan berprotein tinggi cenderung lebih mudah menurunkan berat badan karena mengurangi rasa lapar dan asupan kalori di kemudian hari.
Hal ini membantu menciptakan defisit kalori yang berkelanjutan.
Baca juga: 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Makan Karbohidrat, Mudah Lemas dan Ingin Makan Manis Terus-menerus
7. Meningkatkan tingkat energi
Protein menyediakan sumber energi yang stabil tanpa lonjakan gula yang sering dikaitkan dengan sarapan tinggi karbohidrat.
Energi yang berkelanjutan ini membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi kelelahan.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Protein bekerja sama dengan nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin D untuk mendukung kekuatan tulang.
Mengonsumsi protein di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.
9. Meningkatkan pembakaran lemak
Sarapan berprotein tinggi dapat mengarahkan tubuh Anda ke arah pembakaran lemak dengan mengurangi kadar insulin dan meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi, menjadikannya strategi utama untuk memperbaiki komposisi tubuh.
10. Mendukung kesehatan jantung
Mengganti sarapan yang banyak mengandung karbohidrat dengan pilihan yang tinggi protein dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan memasukkan pilihan protein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, atau protein nabati ke dalam sarapan Anda, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan ini dan memberikan kesan positif untuk sisa hari Anda.
(TribunHealth.com)