Baca tanpa iklan
Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah, terutama bila dikonsumsi tanpa makanan.
Hindari alkohol untuk mengatasi masalah gula darah rendah.
6. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat memperburuk ketidakseimbangan gula darah.
Minumlah air secukupnya sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, tetapi hindari asupan cairan berlebihan sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.
7. Gunakan CGM
Alat CGM (Continuous Glucose Monitor) melacak kadar gula darah secara langsung dan dapat memberi tahu Anda jika terjadi penurunan kadar gula darah di malam hari.
Alat ini sangat membantu dalam mengelola diabetes dan mencegah hipoglikemia nokturnal yang parah.
Baca juga: 7 Jenis Biji-bijian yang Berkhasiat Menurunkan Kadar Kolesterol, Wijen hingga Kuaci
8. Tambahkan serat ke dalam makanan Anda
Makanan berserat tinggi memperlambat penyerapan glukosa, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam.
Tambahkan pilihan kaya serat seperti sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian utuh ke dalam makan malam dan camilan Anda.
9. Berolahragalah dengan benar
Olahraga di malam hari terkadang dapat menurunkan kadar gula darah beberapa jam kemudian saat tidur.
Jika Anda berolahraga di malam hari, pantau kadar glukosa Anda dan pertimbangkan untuk mengonsumsi camilan pasca-olahraga untuk menstabilkannya.
10. Kenali dan tanggapi gejalanya
Jika Anda terbangun dengan perasaan berkeringat, gemetar, atau bingung, segera konsumsi 15-20 gram karbohidrat yang bereaksi cepat, seperti tablet glukosa atau jus buah.
Periksa kembali kadar gula darah Anda setelah 15 menit dan ulangi jika perlu.
Dengan menerapkan strategi ini, Anda dapat mengurangi risiko kadar gula darah rendah di malam hari dan memastikan tidur yang lebih aman dan lebih nyenyak.
Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih personal.
(TribunHealth.com)