Baca tanpa iklan
4. Fleksibilitas metabolik
Latihan dalam keadaan berpuasa membantu tubuh beradaptasi untuk menggunakan karbohidrat dan lemak secara efisien sebagai sumber energi.
Fleksibilitas metabolik ini khususnya bermanfaat bagi atlet, karena meningkatkan keberlanjutan energi selama aktivitas fisik yang berkepanjangan dan mengoptimalkan kinerja dari waktu ke waktu.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Latihan setelah jeda makan selama semalaman mendorong tubuh untuk menyimpan glikogen dan mengandalkan cadangan lemak selama latihan.
Seiring berjalannya waktu, adaptasi ini meningkatkan daya tahan dan penggunaan energi.
Atlet dan penggemar kebugaran sering kali menemukan bahwa olahraga saat perut kosong membuat mereka olahraga lebih lama dan lebih tahan lelah.
6. Mendukung manajemen berat badan
Berolahraga saat perut kosong dapat membantu mengatur hormon lapar seperti ghrelin, yang berpotensi mengurangi nafsu makan di kemudian hari.
Hal ini dapat menghasilkan kontrol porsi dan manajemen kalori yang lebih baik.
Dikombinasikan dengan manfaat pembakaran lemak, olahraga saat perut kosong dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Baca juga: 5 Camilan yang Aman untuk Gula Darah, Penderita Diabetes Boleh Makan
7. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Latihan kardio saat perut kosong, seperti jalan cepat, joging, atau bersepeda, terbukti dapat memperbaiki profil lipid dengan mengurangi trigliserida dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Perubahan ini meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seiring berjalannya waktu.
8. Kenyamanan dan efisiensi waktu
Melewatkan makan sebelum latihan dapat menghemat waktu.
Hal ini dapat membantu membangun konsistensi, yang merupakan kunci untuk mencapai sasaran kebugaran.
Baca juga: 5 Jus yang Cocok Dikonsumsi setelah Makan Siang untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
9. Meningkatkan fokus mental dan suasana hati
Saat berhenti makan apapun selama semalaman, tubuh meningkatkan kadar adrenalin dan endorfin, yang dapat meningkatkan kejernihan mental dan suasana hati.
Banyak orang melaporkan merasa lebih berenergi, fokus, dan produktif sepanjang hari setelah berolahraga saat berpuasa.