Baca tanpa iklan
Rentangkan jari-jari selebar mungkin, lalu rapatkan kembali.
Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan jari dan mencegah kekakuan pada persendian.
Menggulung jari
Gulung jari-jari Anda menjadi kepalan tangan mulai dari kelingking hingga ibu jari, lalu balikkan gerakannya.
Gerakan menggulung yang halus ini meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi.
Menekan kedua telapak tangan
Tekan kedua telapak tangan Anda setinggi dada dan berikan sedikit tekanan.
Tahan selama 5 detik, lepaskan, dan ulangi.
Latihan ini mengaktifkan otot-otot di tangan dan lengan bawah, meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
Baca juga: Benarkah Minum Kopi Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi? Begini Penjelasannya
Punya manfaat penting
Melakukan latihan tangan saat berjalan tidak hanya membuat tangan Anda tetap aktif, tetapi juga melengkapi manfaat kardiovaskular dari berjalan.
Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah, mencegah kekakuan, dan menjaga kesehatan sendi, terutama bagi mereka yang rentan terhadap radang sendi atau sindrom lorong karpal.
Selain itu, latihan ini dapat berfungsi sebagai aktivitas yang menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan relaksasi.
Dengan mengintegrasikan latihan-latihan ini ke dalam kegiatan berjalan, Anda membuat rutinitas Anda lebih menarik dan meningkatkan kesehatan.