7 Dampak Buruk Kebanyakan Duduk, Lebih Rawan Terkena Obesitas dan Diabetes

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
ilustrasi banyak duduk picu penyakit jantung

TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan sedentary alias duduk terlalu lama telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Duduk terlalu lama dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas, diabetes, juga masalah kardiovaskular.

Dilansir TribunHealth.com dari NDTV, berikut ini efek buruk kelamaan duduk terhadap kesehatan.

Meningkatnya risiko obesitas

ilustrasi remaja yang malas gerak (lifestyle.kompas.com)

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas karena berkurangnya pengeluaran kalori. 

Hal ini terjadi karena duduk membakar lebih sedikit kalori dibandingkan dengan berdiri atau bergerak. 

Beristirahatlah secara teratur untuk berdiri, meregangkan tubuh, dan bergerak. 

Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki atau rapat sambil berdiri.

Baca juga: 5 Dampak Jangka Panjang Obesitas pada Anak, Penyakit Jantung hingga Kanker

Meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular

Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. 

Hal ini mungkin disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dan metabolisme. 

Seimbangkan waktu duduk yang lama dengan sesi aktivitas singkat. 

Usahakan untuk berdiri atau bergerak setidaknya selama beberapa menit setiap jam. 

Sertakan latihan kardiovaskular dalam rutinitas Anda, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.

Postur tubuh yang buruk

ilustrasi duduk terlalu lama (kompas.com)

Duduk berjam-jam dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, termasuk membungkuk dan mengubah posisi bahu. 

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri muskuloskeletal. 

Gunakan furnitur dan peralatan yang ergonomis untuk mendukung postur tubuh yang baik.

Beristirahatlah secara teratur untuk meregangkan dan memperbaiki postur tubuh. 

Pertimbangkan latihan penguatan untuk otot inti dan punggung untuk mendukung postur tubuh yang baik.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Sebabkan Berat Badan Naik, Berikut 6 Dampak Buruk Lainnya

Halaman
12