Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah kondisi yang terjadi saat kadar gula darah atau glukosa terlalu tinggi.
Kondisi ini terjadi saat pankreas tidak memproduksi isulin dalam jumalah cukup, sama sekali tidak memproduksi insulsin, atau saat tubuh tidak merespons efek insulin dengan baik.
Diabetes memengaruhi orang-orang dari segala usia.
Sebagian besar bentuk diabetes bersifat kronis (seumur hidup), dan semua bentuk dapat dikelola dengan pengobatan atau perubahan gaya hidup.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
Perubahan Gaya Hidup yang Harus Diterapkan Penderita Diabetes
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa perubahan gaya hidup yang harus diterapkan oleh penderita diabetes, dapat membantu mengelola kadar gula darah.
1. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting bagi penderita diabetes, hal ini karena apa yang dimakan akan memengaruhi kadar gula darah.
Fokuslah untuk mengonsumsi makan hanya sebanyak yang dibutuhkan tubuh dan jangan berlebihan.
Makan banyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
Batasi makanan yang mengandung tinggi gula dan tinggi lemak karena dapat melonjakkan kadar gula darah.
Karbohidrat dapat berubah menjadi gula, karena itu penderita diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsi karbohidrat.
2. Olahraga
Rutin berolahraga adalah salah satu hal yang penting bagi penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya.
Anda tidak harus bergabung dengan pusat kebugaran untuk menjaga aktivitas fisik Anda.
Beberapa olahraga sederhana cukup baik untuk diterapkan oleh penderita diabetes, seperti jalan kaki, bersepeda, atau joging.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari dan rutinkan selama satu minggu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.
Gaya hidup yang aktif membantu Anda mengendalikan diabetes dan menurunkan gula darah.
Gaya hidup aktif ini juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, bantu menurunkan berat badan, dan meredakan stres.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
3. Lakukan pemeriksaan