Baca tanpa iklan
Tips Mengelola Tekanan Darah
Ada beberapa cara yang didukung secara ilmiah untuk mengelola tekanan darah.
- Tidur yang cukup
- Minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu
- Minum teh
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan teh hitam yang mengandung kafein dapat memperbaiki tekanan darah dan kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menemukan bahwa efek teh dalam menurunkan tekanan darah lebih terasa pada teh hijau dibandingkan teh hitam.
Kelola stres dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditasi.
Makan makanan yang kaya akan makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, serta batasi natrium.
Tingkatkan jumlah kalium yang ditemuka dalam makanan seperti pisang, aprikot, dan lentil.
- Hindari merokok
- Batasi atau hindari alkohol
- Olahraga secara teratur
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)