Baca tanpa iklan
Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, memasukkan mangga sehari ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan usus Anda, sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh dan mengontrol gula darah.
Makanan yang Membahayakan Usus
Alkohol
Orang-orang yang rutin mengonsumsi alkohol akan menghirup zat-zat pengiritasi usus, yang dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan naiknya asam lambung atau bahkan tukak lambung.
Produk Susu Penuh Lemak
Produk susu sulit dicerna, dan orang-orang yang tidak toleran laktosa harus menghindarinya dengan cara apa pun, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau keasaman.
Baca juga: 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Bantu Jaga Kadar Gula Darah
Makanan berlemak
Melansir EveryDay Health, makanan berlemak merangsang kontraksi di saluran pencernaan, yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan memperburuk sembelit, atau mempercepat pergerakan, yang menyebabkan atau memperburuk diare.
Efeknya dapat bergantung pada jenis lemak dan kecenderungan Anda terhadap sembelit atau diare.
Pemanis buatan
Pemanis buatan yang mungkin paling sering dikaitkan dengan masalah pencernaan adalah sorbitol.
Begitu sorbitol mencapai usus besar, sering kali ia menimbulkan gas, kembung, dan diare.
Jika Anda mengalami diare, bacalah label makanan sehingga Anda dapat menghindari sorbitol, kata Krevsky.
Makanan asam
Saus tomat dan buah jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali, bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung, sehingga menyebabkan masalah pencernaan.
Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman berkarbonasi juga bersifat asam.
(TribunHealth.com)