Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu langkah pertamanya adalah memilih makanan yang tepat.
Ada berbagai makanan yang dapat mendukung kesehatan usus, sementara beberapa makanan lainnya mungkin bisa berdampak negatif.
Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat akan sangat menentukan kesehatan usus.
Melansir The Health Site, berikut ini makanan yang baik untuk usus.
Bayam
Bayam merupakan sumber folat yang sangat baik.
Bayam mengandung komponen sehat yang berfungsi sebagai media makanan bagi pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Interaksinya dengan mikrobiota usus menghasilkan pembentukan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang ramah usus.
Oat
Oat merupakan sumber serat yang kaya, nutrisi yang mengandung magnesium, mineral yang membantu merelaksasi otot-otot usus.
Baca juga: 10 Ide Sarapan Sehat untuk Penderita Kolesterol, Oat dan Aneka Buah Ini Jadi Opsi Tepat
Yogurt
Yoghurt atau dahi adalah makanan fermentasi yang mengandung probiotik, yaitu bakteri hidup yang membantu kesehatan usus.
Bakteri ini membantu mengkolonisasi mikrobiota usus yang sehat dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Jahe
Pengobatan tradisional telah menggunakan jahe sejak zaman dahulu untuk mengatasi mual.
Jahe membantu mengeluarkan enzim pencernaan dan mempercepat proses pencernaan.
Menambahkan jahe ke dalam teh Anda sangat membantu mengatasi gangguan pencernaan, kembung, dan sebagainya.
Mangga
Melansir Kompas.com, mangga telah terbukti dapat membantu menjaga bakteri baik di usus tetap hidup.