Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah Anda mendambakan minuman yang menenangkan, menyegarkan, atau minuman yang memberikan efek relaksasi?
Teh menawarkan semua itu dan menjadi minuman yang disukai oleh banyak orang selama berabad-abad.
Banyak teh yang mengandung senyawa kuat yang dapat meningkatkan kesehatan.
Bagi penderita diabetes, konsumsi teh tertentu dapat membantu untuk mengelola kadar gula darahnya.
Teh tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan kesehatan metabolisme.
Baca juga: 10 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Pilihan Terbaik untuk Penderita Diabetes
Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari EatingWell, berikut ini beberapa rekomendasi teh terbaik yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan, khususnya katekin, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah.
"Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat memberikan manfaat kardiovaskular bagi penderita diabetes," jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, seorang ahli diet terdaftar.
Senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat mendukung peningkatan komposisi dan metabolisme tubuh, yang berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
2. Teh hitam
Teh hitam memberikan rasa yang kuat dan mengandung polifenol yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
"Teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengatur kadar glukosa darah dari waktu ke waktu," kata Trista Best, MPH, RD, ahli diet terdaftar.
Menurut Palinski-Wade, minum teh hitam saat makan atau di akhir makan juga dapat meningkatkan kadar glukosa pasca makan, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin.
3. Teh kamomil
Teh kamomil terkenal karena khasiatnya yang menenangkan.
Penelitian menunjukkan bahwa kamomil juga dapat memberikan manfaat antiperadangan yang membantu menurunkan gula darah dan berpotensi mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf dan ginjal.
"Teh kamomil dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan pada penderita diabetes tipe 2 dan telah dikaitkan dengan kadar insulin dan HbA1c yang lebih rendah, penanda penting pengelolaan gula darah jangka panjang," kata Palinski-Wade.
Teh ini juga bebas kafein, sehingga menjadi pilihan yang tepat sebelum tidur.
Baca juga: 5 Waktu Terbaik Penderita Diabetes untuk Memeriksa Kadar Gula Darah