Baca tanpa iklan
Menurunkan berat badan jika mengalami obesitas
Mengurangi berat badan berlebih membuat sel-sel lebih sensitif terhadap insulin, sehingga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Penurunan berat badan rata-rata 5-10 persen dapat membantu memperbaiki kadar gula darah.
Rutin memantau gula darah
Jika kadar gula darah dapat dipantau secara teratur, banyak hal dapat dipahami tentang bagaimana tubuh bereaksi terhadap berbagai makanan dan apa yang dapat dilakukan untuk itu.
Tidur berkualitas
Tidur yang berkualitas dapat secara efektif mengurangi kontrol glukosa.
Seseorang harus tidur selama 7 hingga 9 jam di malam hari tanpa gangguan.
Kebiasaan tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan beberapa hormon dan menciptakan perubahan pada resistensi insulin yang memperburuk prediabetes.
Menghilangkan stres
Stres kronis cenderung meningkatkan kadar glukosa darah, yang merupakan faktor utama resistensi insulin.
Biasakan berlatih meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, atau bahkan berada di alam.
Mengelola stres dengan cara yang sehat dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda.
(TribunHealth.com)