Jika ingin sesuatu yang manis, pilih yogurt tanpa gula atau buah segar sebagai alternatifnya. 

Baca juga: 4 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Kadar Gula Darah Langsung Naik

4. Tambahkan Lemak Sehat 

Menambahkan lemak sehat ke dalam menu makan malam bisa membantu memperlambat penyerapan karbohidrat yang membuat kadar gula darah lebih stabil. 

Misalnya seperti akcang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun bisa mencegah keinginan ngemil di malam hari. 

5. Makan Malam Lebih Awal 

Waktu makan malam bisa mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan. 

Makan terlalu dekat dengan jam tidur bisa mengakibatkan kadar gula darah tinggi di malam hari. 

Usahakan menyelesaikan makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. 

(TribunHealth.com/PP)