Baca tanpa iklan
Kacang-kacangan ini mengandung protein nabati lengkap, yang menyediakan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan otot.
Hanya 100 gram kacang kedelai dapat menyediakan 36 gram protein yang dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Makanan dan Minuman Ini Efektif untuk Membantu Mengelola Gejala Migrain
6. Daging tanpa lemak
Dada ayam, salmon, dan kalkun merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik.
Makanan ini dapat menyediakan asam amino yang penting untuk membangun massa otot dan memperbaiki otot.
7. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan protein.
Salmon tidak hanya mendukung pertumbuhan otot, tetapi juga membantu mengurangi peradangan, sehingga mempercepat pemulihan setelah latihan.
Tak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)