Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Organ tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin D, maka dari itu manusia memerlukan makanan dan juga sinar matahari untuk mendapatkan vitamin tersebut.
Menurut hasil pemeriksaan seseorang yang memiliki kadar vitamin D antara 21-29 ng/ml (nanogram per mililiter), orang tersebut dianggap mengalami kekurangan vitamin D dalam tingkat ringan, yang dikenal sebagai insufisiensi.
Di sisi lain, jika kadar vitamin D berada di bawah 20 ng/ml, kondisi ini dikategorikan sebagai defisiensi berat.
Kurang vitamin D tentu tidak baik bagi kesehatan, sebab vitamin D dapat membantu penyerapam kalsium dalam tubuh untuk membentuk kepadaran tulang.
Kurangnya vitamin D bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca juga: 9 Makanan dan Minuman Ini Efektif untuk Membantu Mengelola Gejala Migrain
Berikut adalah beberapa tanda-tanda umum yang dapat muncul jika seseorang kekurangan vitamin D.
1. Masalah tulang
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tulang dan gigi.
Termasuk osteoporosis, keroposnya gigi, serta gangguan postur tubuh.
Peran vitamin D dalam tubuh adalah untuk mendukung proses penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak dapat memaksimalkan kalsium yang diperlukan, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan kerusakan dan kelemahan pada struktur tulang dan gigi.
2. Kelemahan otot
Vitamin D memiliki peran penting dalam fungsi otot.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelemahan otot, yang mengakibatkan kelelahan dan penurunan daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Masalah mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Vitamin D mempengaruhi produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati.
Baca juga: Apa Saja Pengobatan dan Perawatan Impaksi Gigi Bungsu? Ini Kata Dokter Gigi Spesialis Bedah Mulut
4. Infeksi
Vitamin D berperan dalam meningkatkan respons imun tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah, sehingga meningkatkan risiko infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan.