TRIBUNHEALTH.COM - Berikut beberapa rekomendasi vitamin yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat musim dingin. 

Perubahan musim meningkatkan risiko infeksi yang umum terjadi. 

Untuk melawan infeksi, diperlukan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mekanisme pertahanan terhadap infeksi jamur, virus dan juga bakteri. 

Jika tubuh kekurangan vitamin, akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin yang Membantu Meningkatkan kekebalan Tubuh saat Musim Dingin 

Merangkum Health Shots, berikut beberapa vitamin yang membantu meningkatkan kekbalan tubuh: 

1. Vitamin C 

Baca juga: Kebiasaan Sering Mengunyah, Sebenarnya dari Sisi Medis Itu Hal Baik atau Buruk Dok?

Vitamin C mampu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. 

Vitamin C dianggap sebagai mikronutrien paling pentung untuk fungsi kekebalan tubuh, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cureus pada tahun 2023. 

Vitamin C merupakan antioksidan penting yang mendukung produksi dan fungsi sel darah putih, terutama limfosit dan fagosit yang emmbantu melawan infeksi. 

2. Vitamin D 

Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kemampuan monosit dan makrofag untuk melawan patogen yang merupakan dua jenis sel darah putih. 

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatkan kerentanan terhadap infeksi, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Investigative Medicine pada tahun 2011. 

3. Vitamin E 

Baca juga: Dokter, Apakah Pria Boleh Melakukan Vampire Facial?

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat, yang membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel imun dari kerusakan oksidatif. 

Vitamin E berperan penting untuk fungsi normall sel imun, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Vitamins & Hormones pada tahun 2011. 

4. Vitamin A

Penglihatan kita dikaitkan dengan vitamin A. 

Namun, vitamin A juga berperan dalam pengaturan sistem imun, sebagaimana penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Clinique et Metabolisme pada tahun 2022. 

Vitamin A membantu menjaga integirtas kulit dan selaput lendir di saluran pernapasan dan pencernaan, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi.