Baca tanpa iklan
Stres dapat berperan besar dalam penyakit jantung dan penyumbatan arteri.
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga ringan sebelum tidur dapat menurunkan tingkat stres secara efektif.
Latihan-latihan ini tidak hanya menenangkan pikiran Anda tetapi juga bermanfaat bagi jantung Anda dengan mengurangi kadar kortisol.
Dapatkan Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan stres, yang keduanya merupakan faktor yang menyebabkan penyumbatan arteri.
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca juga: 5 Manfaat Pakai Penutup Mata Saat Tidur, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
Hindari Alkohol dan rokok
Baik alkohol maupun rokok dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penambahan berat badan, sementara penggunaan tembakau merupakan faktor risiko utama untuk aterosklerosis.
Pertimbangkan Suplemen Secara Bijak
Suplemen tertentu, seperti asam lemak omega-3, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam program Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat.
Mereka dapat memberi saran tentang dosis yang tepat dan memastikan tidak ada interaksi dengan perawatan yang sedang Anda jalani.
(TribunHealth.com)