Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol merupakan kondisi yang perlu diperhatikan dengan baik.
Jika tidak ditangani, menumpuknya kolesterol dapat menyebabkan aterosklerosis.
Ini merupakan kondisi kesehatan serius yang ditandai dengan penumpukan zat lemak yang tidak biasa seperti kolesterol dan lemak jahat.
Dalam jangka panjang, penumpukan ini menimbulkan plak dan menyumbat pembuluh darah.
Pada akhirnya hal ini mengakibatkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung atau stroke.
Ini sebabnya mengelola kadar kolesterol sangat penting, termasuk menerapkan sederet tips alami berikut ini.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini 7 kebiasaan malam hari yang dapat melawan kolesterol jahat.
Makan malam lebih awal
Makan larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan membahayakan kesehatan jantung Anda.
Sebaiknya Anda makan terakhir setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur, yang membantu tubuh mencerna makanan dengan baik dan mengurangi risiko pembentukan plak.
Makanan Sehat untuk Jantung
Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, carilah camilan yang baik untuk jantung.
Pilihan seperti kacang almond, kacang kenari, atau semangkuk kecil buah beri sangat bagus.
Pilihan ini kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan arteri.
Baca juga: 5 Makanan untuk Menjaga Sensitivitas Insulin, Penting bagi Penderita Diabetes agar Gula Darah Stabil
Cukup minum
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Minum air putih sebelum tidur membantu pencernaan dan membantu tubuh Anda membuang racun.
Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak, karena dapat mengganggu tidur Anda.
Minumlah segelas air putih sekitar satu jam sebelum tidur untuk tetap terhidrasi tanpa perlu sering ke kamar mandi.
Meditasi dan Relaksasi