Baca tanpa iklan
3. Meningkatkan kenikmatan makanan
Meluangkan waktu makan memungkinkan Anda menikmati rasa, tekstur, dan aroma makanan.
Hal ini dapat membuat makanan lebih nikmat dan memuaskan, mengubah makan menjadi pengalaman yang lebih bermakna dan menyenangkan.
4. Manajemen berat badan yang lebih baik
Orang yang makan dengan lambat sering kali lebih menyadari tanda-tanda lapar dan dapat membuat keputusan yang lebih sadar tentang kapan harus berhenti makan.
Hal ini dapat menurunkan konsumsi kalori secara keseluruhan dan membantu menjaga berat badan yang sehat dari waktu ke waktu.
Baca juga: Makan Kembang Kol Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Tinggi Serat dan Rendah Kalori
5. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Dengan mengunyah makanan lebih seksama dan makan dengan kecepatan lambat, tubuh Anda dapat mengekstrak lebih banyak nutrisi dari pada yang Anda konsumsi.
"Hal ini terutama penting untuk nutrisi kompleks seperti karbohidrat kompleks yang memerlukan pencernaan yang tepat agar dapat diserap dengan baik," kata Singhwal.
6. Memiliki kebiasan makan penuh perhatian
Makan perlahan mendorong kesadaran, membantu Anda fokus pada saat ini selama makan.
Kesadaran ini dapat meningkatkan hubungan Anda dengan makanan, mengurangi makan karena emosi atau stres, dan mendukung pilihan yang lebih sehat dalam diet Anda.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Makan Banyak Bayam, Salah Satunya Melindungi dari Penyakit Kronis
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)