Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti asam urat dan batu ginjal.
Sangat penting untuk menyeimbangkannya dengan menerapkan pola makan seimbang yang kaya nutrisi yang dapat menurunkan kadar asam urat.
Dalam hal ini, buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat yang fantastis yang dapat membantu dalam proses ini.
Kanal kesehatan Times of India melansir 5 buah kering yang secara alami dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Kacang kenari
Kacang kenari dikenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.
Peradangan pada persendian, khususnya, merupakan gejala umum asam urat, suatu kondisi yang terkait dengan peningkatan asam urat.
Kacang kenari juga rendah purin, menjadikannya pilihan camilan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengelola kadar asam urat tanpa memicu penumpukan lebih lanjut dalam tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Kacang Kenari di Pagi Hari saat Perut Kosong
Kacang mete
Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kesehatan jantung dan dapat membantu mengatur metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.
Metabolisme yang diatur dengan baik dapat membantu mengendalikan kadar asam urat.
Kacang mete juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang berperan dalam meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan, membantu tubuh membuang kelebihan asam urat secara efisien.
Namun, karena kacang mete sedikit lebih tinggi purinnya dibandingkan dengan buah kering lainnya, sangat penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Kacang pistachio
Pistachio kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Tingkat stres oksidatif yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar asam urat.
Antioksidan dalam pistachio bekerja untuk menetralkan radikal bebas, membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.
Pistachio rendah purin, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat bagi mereka yang mengelola asam urat.
Baca juga: 7 Manfaat Pistachio untuk Jaga Kadar Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang berperan dalam menjaga pencernaan yang baik dan membantu pembuangan asam urat berlebih melalui ginjal.