Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur adalah salah satu aktivitas penting bagi manusia.
Tidur yang cukup dapat mendukung berbagai fungsi kesehatan yang vital.
Sebaliknya, kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
Namun, bagaimana jika seseorang tidur terlalu lama?
Beberapa penelitian telah menghubungkan tidur yang berlebihan dengan berbagai masalah medis, termasuk gangguan jantung hingga depresi.
Mengenai hal ini, TribunHealth.com mengulas fakta-fakta terkait tidur berlebihan, yang dilansir dari Insider pada Selasa (9/8/2022).
Tidak Ada Batas yang Jelas
Sayangnya, tidak ada jawaban pasti mengenai berapa banyak tidur yang dianggap berlebihan.
Roy Raymann, PhD, yang merupakan Chief Scientific Officer di SleepScore Labs, mengatakan kepada Insider bahwa hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor seperti genetika, usia, kesehatan, tingkat kebugaran, aktivitas fisik, dan tingkat stres seseorang.
"Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam sehari, beberapa hari dalam seminggu, dan tetap merasa lelah di siang hari, kemungkinan Anda tidur terlalu banyak," ungkapnya, dalam konteks tidur untuk kebanyakan orang dewasa.
Namun, Raymann juga menambahkan bahwa tidur lebih dari sembilan jam secara konsisten mungkin wajar bagi orang dewasa muda, mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari penyakit, atau yang sedang memulihkan diri dari kurang tidur selama beberapa hari berturut-turut.
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Kebiasaan Mendengkur, Hindari Makan Porsi Besar sebelum Tidur dan Coba Posisi Ini
Durasi Tidur yang Ideal
Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM) mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berusia 18 hingga 60 tahun perlu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam secara teratur.
"(Jurnal tersebut) menyebutkan, hanya sebagian kecil orang yang dapat tidur kurang dari lima jam setiap malam tanpa mengalami konsekuensi negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan mereka," kata Raymann.
Selain itu, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa.
Berikut ini adalah durasi tidur yang disarankan setiap kelompok usia, menurut CDC:
- Bayi (4 hingga 12 bulan) - 12 hingga 16 jam
- Balita (1 hingga 2 tahun) - 11 hingga 14 jam
- Anak pra-sekolah (3 hingga 5 tahun) - 10 hingga 13 jam
- Anak usia sekolah (6 hingga 12 tahun) - 9 hingga 12 jam