Baca tanpa iklan
Saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan merasakan efek pelangsingan di seluruh tubuh Anda.
Menurunkan berat badan dapat menghilangkan massa atau jaringan berlebih di tenggorokan yang dapat mengurangi dengkuran.
Hindari makan dalam porsi besar
Pikirkan baik-baik sebelum menyantap makanan pedas dan banyak karena hal ini dapat menyebabkan Anda mendengkur dan mengganggu tidur orang-orang yang Anda cintai.
Menurut Medical News Today, makan makanan berat sebelum tidur atau mengonsumsi makanan seperti susu atau susu kedelai sebelum tidur dapat memperparah dengkuran.
Hal ini dapat terjadi karena saat Anda berbaring dalam keadaan perut kenyang, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan radang di tenggorokan dan sensasi terbakar.
Coba peppermint
Obat herbal dapat membantu Anda mengatasi dengkuran.
Peppermint, minyak pohon teh, dan eukaliptus dapat membantu membersihkan saluran hidung secara alami dan mencegah Anda dari dengkuran yang keras dan tidak nyaman.
(TribunHealth.com)