4. Gunakan semprotan garam
Anda dapat mengencerkan sekresi dengan menggunakan semprotan garam hidung, yang merupakan campuran garam dan air.
Berkumurlah dengan air garam yang dibuat dengan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, ini juga bisa membantu.
5. Pertimbangkan mengonsumsi obat batuk di malam hari
Jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat penekan batuk yang dijual bebas.
Obat ini dapat mengurangi keinginan untuk batuk saat tidur dan dapat menghentikan batuk di malam hari.
Baca juga: 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Dikonsumsi Sehari-hari
Baca juga: Penderita Sinusitis Hindari 6 Makanan Berikut untuk Menghindari Infeksi
6. Mandi air panas sebelum tidur
Mandi air panas berfungsi sama seperti pelembap udara.
Mandi air panas dapat membantu melembapkan udara, yang dapat membantu membersihkan saluran pernapasan Anda.
7. Minimalkan debu dan alergen lainnya
Anda dapat melakukannya dengan menggunakan pembersih udara.
Pembersih udara akan membantu menghilangkan alergen yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda.
Mandi sebelum tidur juga membantu menghilangkan alergen luar ruangan apapun yang menempel di tubuh dan pakaian Anda.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
8. Gunakan permen pelega tenggorokan
Menggunakan permen pelega tenggorokan atau permen batuk dapat membantu Anda meredakan sakit tenggorokan.
Pilihlah yang mengandung mentol untuk dapat membantu membersihkan sinus Anda.
9. Pertimbangkan dekongestan
Jika alergi Anda kambung, penggunaan dekongestan yang dijual bebas dapat membantu.
Dekongestan biasanya tersedia dalam bentuk pil atau semprotan hidung.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum megonsumsi dekongestan atau obat batuk lainnya.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)