Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan aktivitas penting dalam menunjang fungsi tubuh.
Selama tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri sehingga dapat berfungsi lebih optimal ketika bangun.
Namun cara seseorang tidur juga berpengaruh.
Misalnya tidur dengan cahaya lampu yang tetap menyala, yang dikaitkan dengan beragam efek negatif.
Healthline melansir, tidur dengan lampu menyala lebih sulit untuk mencapai tidur dalam.
Berikut ini berbagai potensi efeknya.
Depresi
Tidur dengan lampu menyala dikaitkan dengan depresi.
Cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek terburuk pada suasana hati Anda.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan suasana hati yang murung dan mudah tersinggung.
Anak-anak yang tidak cukup tidur mungkin lebih hiperaktif.
Baca juga: Perbedaan Depresi dan Kecemasan, Terapkan 5 Cara Ini Demi Kesejahteraan Mental
Obesitas
Satu studi pada wanita menemukan bahwa obesitas lebih umum terjadi pada mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala.
Peserta studi juga 17 persen lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan sekitar 11 pon dalam 1 tahun.
Lampu yang menyala di luar kamar ternyata tidak menjadi faktor yang besar dibandingkan dengan sumber cahaya di dalam kamar tidur.
Salah satu faktor penyebab obesitas akibat kurang tidur adalah asupan makanan.
Studi telah menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin banyak makanan yang akan Anda makan keesokan harinya.
Hal ini juga dapat memengaruhi waktu makan Anda — makan larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Kecelakaan
Tidak mendapatkan cukup tidur berkualitas membuat Anda kurang waspada keesokan harinya.
Hal ini dapat sangat berbahaya jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lainnya.
Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin lebih rentan jatuh.
Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Peningkatan risiko penyakit kronis
Jika cahaya terus mengganggu tidur Anda dalam jangka panjang, Anda dapat berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis tertentu, baik Anda mengalami obesitas atau tidak.
Penyakit ini termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Apakah ada manfaat tidur dengan lampu menyala?
Tidur dengan lampu menyala mungkin bermanfaat jika Anda mencoba tidur siang sebentar di siang hari dan tidak ingin tertidur lelap.
Namun, teknik ini tetap tidak memberikan kualitas tidur yang baik.
Lampu tidur dan sumber cahaya lainnya dapat membantu anak kecil yang mungkin takut gelap.
Seiring bertambahnya usia anak, penting untuk mulai mengurangi sumber cahaya di malam hari agar mereka dapat tidur lebih baik.
Secara keseluruhan, risiko tidur dengan lampu menyala lebih besar daripada manfaatnya.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis
(TRIBUNHEALTH.COM)