7 Aktivitas untuk Mempertajam Daya Ingat, Termasuk Main Teka-teki, Melakukan Hobi, hingga Olahraga

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ilustrasi kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat

Anda cenderung lebih mudah lupa jika rumah Anda berantakan atau catatan Anda berantakan.

Catatlah tugas, janji temu, dan acara lainnya di buku catatan, kalender, atau agenda elektronik.

Simpan dompet, kunci, kacamata, dan barang penting lainnya di tempat tertentu di rumah Anda sehingga mudah ditemukan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Tidur yang cukup

Kurang tidur dikaitkan dengan hilangnya ingatan.

Begitu pula dengan tidur gelisah dan tidur yang sering terganggu.

Jadikan tidur sehat yang cukup sebagai prioritas.

Orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam secara teratur.

Jika mendengkur mengganggu tidur, buatlah janji temu untuk menemui dokter.

Makan makanan yang sehat

ilustrasi menu makan sehat untuk penderita diabetees (freepik.com)

Pola makan yang sehat baik untuk otak Anda.

Makanlah buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.

Pilihlah sumber protein rendah lemak, seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging unggas tanpa kulit.

Apa yang Anda minum juga penting.

Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kebingungan dan kehilangan ingatan.

Baca juga: 10 Pola Makan Sehat yang Wajib Diterapkan, Cegah Obesitas, Diabetes, dan Penyakit Jantung

Mengelola masalah kesehatan kronis

Ikuti saran dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk menangani kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan pendengaran, dan obesitas.

Semakin baik Anda menjaga diri sendiri, semakin baik pula daya ingat Anda.

Periksa obat-obatan yang Anda konsumsi secara teratur dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Beberapa obat dapat memengaruhi daya ingat.