Baca tanpa iklan
Batasi waktu di depan layar, terutama sebelum tidur, dan lakukan aktivitas offline untuk bersantai dan melepas lelah.
5. Mengurangi rentang perhatian
Paparan perangkat digital dan cahaya biru secara terus-menerus dapat mengurangi rentang perhatian dan meningkatkan kerentanan terhadap gangguan.
Tetapkan waktu yang ditentukan untuk penggunaan perangkat, latih teknik kesadaran, dan sering-seringlah beristirahat.
6. Menyebabkan sakit kepala
Paparan cahaya biru, terutama dari layar, dapat memicu sakit kepala dan migrain pada sebagian orang.
Atur kecerahan layar ke tingkat yang nyaman, gunakan layar anti-silau, dan beristirahatlah secara berkala dari penggunaan layar.
Baca juga: Tips Mengatasi Mata Tegang Akibat Bekerja di Depan Layar Komputer
7. Mengganggu penglihatan seiring berjalannya waktu
Paparan cahaya biru yang terus menerus dapat menyebabkan kelelahan penglihatan dan masalah penglihatan jangka panjang.
Jadwalkan pemeriksaan mata secara teratur, gunakan pencahayaan yang tepat, dan istirahatlah untuk mengistirahatkan mata.
8. Dapat menyebabkan gangguan tidur pada anak
Anak-anak sangat sensitif terhadap cahaya biru, dan paparan berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah perilaku.
Batasi waktu menatap layar anak-anak, terutama di malam hari, dan dorong bermain dan beraktivitas di luar ruangan.
9. Mempengaruhi kesehatan kulit
Cahaya biru dapat menembus kulit dan menyebabkan stres oksidatif, yang berpotensi menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit.
Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan dan kenakan tabir surya yang melindungi dari cahaya biru.
10. Mempengaruhi keseimbangan hormon
Gangguan ritme sirkadian akibat paparan cahaya biru dapat memengaruhi keseimbangan hormon, yang memengaruhi metabolisme, tingkat stres, dan kesehatan secara keseluruhan.
Kurangi paparan cahaya biru, terutama di malam hari, dan pertahankan rutinitas harian yang konsisten untuk mendukung kesehatan hormon.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis