Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung serat dan vitamin penting.
Selain sumber protein, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai mikronutrien seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
Nutrisi tersebut berperan dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan, mulai dari mendukung sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan kulit.
Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dengan rutin dapat membantu perbaikan dan pertumbuhan otot, membuat Anda kenyang lebih lama, dan membantu menjaga metabolisme Anda.
Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
Kacang-kacangan dan Biji-bijian Kaya Protein
Dilansir dari HealthShots, berikut ini sederet kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan kandungan protein.
1. Kacang almond
Kacang almond tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein, lemak sehat, dan serat.
100 gram kacang almond dapat menyediakan sekitar 21 gram protein.
Kacang almond kaya akan magnesium, yang dapat mengatur kadar gula darah, yang berarti mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Kacang kenari
Kacang kenari dikenal karena asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber protein yang baik.
Meskipun kandungan lemaknya sedikit lebih tinggi daripada kacang lainnya, lemak sehat dalam kacang kenari dapat membantu menahan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang.
Selain itu, kandungan seratnya memperlancar pencernaan, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Kacang mete
Kacang mete adalah sumber protein, kaya akan serat, lemak sehat, dan magnesium, yang dapat membantu Anda jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
Mengonsumsi kacang mete dapat membuat Anda kenyang lebih lama tanpa adanya kalori tambahan.
Berkat kandungan antioksidannya, kacang mete dapat mendukung kesehatan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.