Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Stres merupakan ketegangan emosional atau fisik yang muncul akibat adanya tantangan, tuntutan, atau ancaman yang dirasakan.
Ada banyak hal yang bisa memicu ketegangan ini, dari yang sederhana hingga kompleks.
Stres sebenarnya adalah respons alami dalam tubuh manusia.
Setiap orang pada dasarnya akan mengalami stres di titik tertentu dalam hidup mereka.
Salah atu strategi untuk menjinakkan stres bisa lewat asupan makanan yang bisa mendatangkan ketenangan.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi
Dilansir dari HealthShots, berikut ini terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan stres.
1. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengelola tingkat stres Anda.
Buah jenis ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3, serat, fitokimia, dan nutrisi penting lainnya.
Alpukat juga dapat menjadi buah tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Biochemistry menemukan bahwa menambahkan minyak alpukat dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan mental.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam lemak sehat.
Kacang-kacangan dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet penghilang stres.
Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio dapat melindungi Anda dari stres, sekaligus mengurangi kolesterol dan peradangan.
Kacang-kacangan juga tinggi kalori, penting untuk memakannya dalam jumlah sedang.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus untuk Kesehatan Kulit, Bagus untuk Jerawat Meradang hingga Anti Penuaan
3. Jeruk
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiology, tidak mengonsumsi cukup buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali, telah dikaitkan dengan prevalensi stres dan depresi yang lebih tinggi.