TRIBUNHEALTH.COM - Haid atau menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami oleh wanita. 

Tak heran jika saat haid tubuh terasa sangat melelahkan. 

Maka dari itu, para wanita perlu mengonsumsi makanan penambah energi untuk mengatasi masalah kelelahan saat haid atau menstruasi. 

Wanita mengalami menstruasi atau haid selama 5 hingga 7 hari setiap bulannya. 

Hal ini membuat wanita mudah lelah dan letih.

Dapatkan produk untuk daerah kewanitaan di sini

Bekerja saat menstruasi memang menguras tenaga. 

Memberikan dosis nutrisi yang tepat bagi tubuh saat menstruasi juga penting untuk menghindari kram haid yang parah. 

Baca juga: Bagaimana Pornografi Bisa Mempengaruhi Kehidupan Seksual Suami Istri? Ini Jawaban dr. Binsar

Berikut makanan penambah energi yang direkomendasikan bagi wanita saat haid. 

Makanan Penambah Energi saat Haid atau Menstruasi 

1. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi yang merupakan mineral penting untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi. 

Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan daerah kewanitaan di sini

Sayuran yang bagus dikonsumsi saat menstruasi seperti bayam, kangkung, brokoli dan wortel kaya akan serat, zat besi, kalium, kalsium dan nutrisi lain. 

2. Ubi Jalar 

Baca juga: Orang dalam Ruangan Apakah Perlu Menggunakan Moisturizer dan Sunscreen Dok?

Ubi jalar panggang bukan hanya lezat tetapi juga tergolong makanan berenergi bagi wanita selama masa menstruasi. 

Ubi jalar kaya akan vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C. Selain ubi jalar juga mengandung tembaga, mangan dan asam pantotenat  yang merupakan komponen utama untuk memproduksi energi. 

Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan kulit di sini

3. Pisang 

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium bagus untuk mengayasi rasa lelah saat menstruasi. 

Buah pisang juga kaya akan karbohidrat dan serat yang baik.