Baca tanpa iklan
4. Kacang Brazil
Kacang Brazil kata akan selenium, elemen yang berperan penting dalam produksi hormon tiroid.
Menurut tinjauan dalam jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif.
Hanya beberapa kacang Brazil ehari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan selenium harian.
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber yodium yang sangat baik, yang penting untuk fungsi tiroid.
Yogurt kaya akan probiotik, yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus.
Usus yang sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tiroid dan metabolisme secara keseluruhan.
National Institutes of Health menyarankan untuk memilih yogurt tawar rendah lemak atau Yogurt Yunani untuk memenuhi asupan yodium.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan Sumber Serat, Bagus untuk Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
6. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang membantu mengatur hormon tiroid.
Telur juga merupakan sumber yodium dan selenium yang baik, di mana keduanya penting untuk produksi dan keseimbangan hormon tiroid.
Tak hanya itu, protein berkualitas tinggi dalam telur juga membantu menjaga massa otot, yang dapat terpengaruh oleh disfungsi tiroid.
7. Biji labu
Biji labu adalah makanan super lainnya, yang bagus untuk meningkatkan fungsi tiroid.
Biji labu merupakan sumber magnesium, seng, dan antioksidan yang sangat baik.
Seng, khususnya berperan penting dalam sintesis hormon tiroid.
Konsumsi biji labu secara teratur memastikan pasokan nutrisi yang sehat yang dapat membantu menjaga tiroid berfungsi dengan baik.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
Berikut ini produk untuk mendukung tumbuh kembang bayi, klik di sini untuk mendapatkannya.