Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kasus gangguan tiroid meningkat di antara orang-orang dari segala usia.
Gangguan ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatn, termasuk penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelemahan otot, perubahan siklus menstruasi, kelelahan, suasana hati tertekan, hingga kulit kering.
Tiroid sendiri memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh, yaitu menghasilkan hormon tiroid sesuai dengan jumlah kebutuhan tubuh.
Sehingga menjamin pertumbuhan dan perkembangan yang normal, serta mengatur sejumlah fungsi homeostasis tubuh dalam upaya mempertahankan metabolisme tubuh yang normal.
Untuk meningkatkan fungsi tiroid, Anda dapat memperbiki pola makan Anda dan rutin mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
Makanan untuk Meningkatkan Fungsi Tiroid
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan fungsi tiroid.
1. Apel
Satu buah apel sehari tidak hanya menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga dapat mendukung kesehatan tiroid Anda.
Apel kaya akan serat dan antioksidan penting seperti quercetin, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi tiroid.
Selain itu, konsumsi apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dan membantu meningkatkan fungsi tiroid Anda.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang penting untuk sinstesis hormon, termasuk hormon tiroid.
Buah ini juga mengandung antioksidan, magenesium, dan serat.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang sangat penting karena gangguan tiroid sering kali dapat menyebabkan masalah berat badan.
3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kata akan kandungan antioksidan, vitamin, dan serat.
Nutrisi ini penting untuk melawan stres oksidatif, salah satu masalah utama kesehatan tiroid.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Biomedicine and Pharmacotherapy mengungkapkan bahwa antioksidan dapat membantu mengelola disfungsi tiroid dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari