Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Terapkan sejumlah kebiasaan berikut ini untuk membantu tubuh melakukan detoksifikasi pada ginjal dan liver.
Hal ini penting mengingat ginjal dan liver termasuk organ yang memainkan peran penting dalam kinerja tubuh.
Keduanya terus-menerus membuang racun dari tubuh.
Namun, seiring berjalannya waktu bisa saja liver dan ginjal kewalahan melakukan tugas ini.
Terlebih lagi jika selama ini menjalani pola makan yang buruk.
Melakukan kebiasaan berikut dapat membantu liver dan ginjal dalam melakukan tugasnya untuk detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh.
Melansir Times of India, berikut ini uraiannya.
Memulai hari dengan yoga
Yoga dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap detoksifikasi organ tubuh.
Khususnya pose tertentu seperti latihan pernapasan, membungkuk ke depan, dan memutar tubuh.
Pose-pose ini diketahui dapat merangsang aliran darah, membantu pencernaan, dan mendorong pembuangan racun.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, berlatih yoga dapat meningkatkan fungsi hati dan ginjal dengan mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi.
Tambahkan pose seperti memutar tubuh saat duduk (Ardha Matsyendrasana) dan membungkuk ke depan (Paschimottanasana) untuk membantu organ tubuh Anda mengeluarkan kotoran dengan lebih efektif.
Baca juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Bugar dan Awet Muda, Pola Makan Sehat hingga Meditasi dan Yoga
Kontrol pola makan
Makanan yang Anda konsumsi di pagi hari dapat mendukung atau menghambat upaya detoksifikasi.
Memulai hari dengan segelas air lemon hangat merupakan kebiasaan yang populer dan efektif.
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu membuang racun dan mendukung fungsi hati.
Menambahkan makanan seperti bawang putih, kunyit, dan sayuran hijau ke dalam sarapan dapat memberi tubuh nutrisi penting yang membantu detoksifikasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan ini memiliki khasiat yang dapat meningkatkan proses detoksifikasi alami hati.
Mandi dengan sikat lembut