Baca tanpa iklan
Mengelola pola makan sangat penting untuk mencegah terjadinya serangan jantung di masa depan.
Dilansir dari NDTV, sejumlah makanan yang baik untuk menjaga jantung dan kesehatan secara umum antara lain:
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, kaya akan vitamin A, C, K, dan folat, serta mineral seperti zat besi dan kalsium.
Sayuran berdaun hijau rendah kalori dan tinggi serat, yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Baca juga: 9 Sayuran yang Perlu Dimasak untuk Optimalkan Penyerapan Nutrisi, Termasuk Bayam
Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan otak.
Ikan berlemak juga menyediakan protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan selenium, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Alpukat juga merupakan sumber serat, kalium, dan vitamin C, E, dan K yang baik.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti zat besi dan kalium.
Kacang-kacangan memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, sehingga cocok untuk penderita diabetes.
(TribunHealth.com)