Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pir merupakan buah yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Sederet khasiat buah pir tidak lain didapatkan dari aneka kandungan vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat lainnya.
Ini sebabkan buah pir cocok dikonsumsi harian sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Mengonsumsi buah pir rutin dapat membantu mengelola kadar gula darah, mencegah penyakit jantung, hingga membantu program penurunan berat badan.
Melansir HealthShots, berikut ini 8 alasan harus mengonsumsi buah pir.
1. Mengelola kadar gula darah
Pir mengandung indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Pir juga mengandung banyak khasiat yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Orang yang mengonsumsi lima atau lebih pir dalam seminggu memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition.
Flavonoid dalam pir juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules.
Baca juga: 3 Keunggulan Nasi Beras Merah Dibanding Nasi Putih, Lebih Sehat untuk Mengelola Gula Darah
2. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah pada jantung, otak, ginjal, dan mata.
Menurut Harvard Health, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh, termasuk pir, dapat membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
Pir juga mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah, menurut Harvard Medical School.
3. Baik untuk usus
Serat baik untuk kesehatan usus.
Kabar baiknya, buah pir mengandung banyak serat.
Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan menambah tinja serta baik untuk kesehatan pencernaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Jika Anda mengalami sembelit, buah ini dapat membantu.
Buah pir juga mengandung serat makanan, termasuk prebiotik yang meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Tanda Kesehatan Ususmu Sangat Buruk, Sering Mengalami Masalah Pencernaan hingga Bau Mulut