Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup yang dipilih dan dijalani seseorang akan menentukan kesehatan secara keseluruhan.
Misalnya dengan memilih menggunakan tangga atau memakai lift.
Ternyata naik tangga merupakan aktivitas yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Naik tangga juga bisa menjadi opsi olahraga yang menarik untuk dilakukan.
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang naik lebih dari lima anak tangga setiap hari mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak naik tangga, orang yang secara teratur naik lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis.
Bahkan naik tangga selama 15 menit setiap hari dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan lingkar perut.
Pada akhirnya hal ini dapat mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan tulang Anda.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini 15 manfaat naik tangga selama 15 menit.
1. Penurunan berat badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Kontrol tekanan darah
Naik tangga dapat membantu meningkatkan denyut jantung yang memperkuat otot jantung.
Naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, dan hipertensi.
Baca juga: 6 Trik Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Agar Kembali Normal
3. Baik untuk kesehatan mental
Naik tangga dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi karena proses ini membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia, dan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan rileks.
Menurut artikel NCBI, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.