8 Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol

Penulis: Melia Istighfaroh
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi edamame yang baik untuk penderita kolesterol tinggi

TRIBUNHEALTH.COM - Penderita kolesterol tinggi sebaiknya perlu memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi.

Menurut Honenstdocs, kolesterol adalah sejenis lemak yang diproduksi oleh hati dan didistribusikan ke seluruh bagian tubuh. 
Kolesterol memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, namun kadar yang tidak seimbang dapat berdampak pada kesehatan.

Kadar kolesterol yang tidak normal atau kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Diantaranya yakni stroke, serangan jantung, dan berbagai penyakit lainnya.

Baca juga: Dokter, Apa Benar Pengidap Diabetes Sering Mengalami Penurunan Keperkasaan?

ilustrasi kolesterol (kompas.com)

Penderita kolesterol ada baiknya memilih camilan yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang bisa dipertimbangkan:

1. Kacang-kacangan

Almond, kenari, atau kacang mete mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan serat yang baik untuk menurunkan kolesterol. 

Namun, konsumsi dalam jumlah moderat karena kacang juga tinggi kalori.

2. Buah-buahan segar

Stroberi dan Blueberry (Pexels)

Apel, pir, dan berry (seperti blueberry dan strawberry) kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

3. Sayuran mentah

Wortel, seledri, dan paprika dapat dipadukan dengan hummus sebagai camilan yang menyehatkan dan rendah kalori.

4. Yogurt Yunani

Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tinggi protein.

Yogurt ini bisa menjadi camilan yang baik jika dipadukan dengan buah-buahan segar atau sedikit madu.

5. Oatmeal

ilustrasi oatmeal (kompas.com)

Oatmeal bukan hanya untuk sarapan; Anda bisa menikmatinya sebagai camilan dengan topping buah-buahan atau kacang-kacangan.

6. Edamame

Kacang kedelai muda ini kaya akan protein dan serat serta rendah lemak jenuh.

Halaman
12