Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pemilihan makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Makanan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung aneka fungsi tubuh.
Idealnya, makanan yang dipilih harus makanan bergizi, yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Semua kandungan tersebut membantu menjaga tingkat energi, meningkatkan pencernaan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Beberapa makanan pokok yang dapat dikonsumsi rutin antara lain oat, bayam, hingga alpukat dan almond.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini rinciannya.
Oat
Oat merupakan sumber serat larut yang kaya, khususnya beta-glukan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menstabilkan gula darah.
Oat juga mengandung banyak nutrisi penting seperti mangan, fosfor, magnesium, dan zat besi, yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang lebih baik dan tingkat energi yang berkelanjutan.
Baca juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Diet Beserta Alternatifnya, Pilih Beras Merah atau Nasi Putih?
Beras merah
Beras merah adalah biji-bijian utuh yang mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral daripada beras putih.
Beras merah membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengelola berat badan, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan mata dan fungsi kekebalan tubuh.
Ubi jalar juga kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Alpukat juga mengandung serat, kalium, dan berbagai vitamin yang membantu mengatur tekanan darah dan mendukung kesehatan pencernaan.
Kacang lentil
Kacang lentil merupakan sumber protein dan serat nabati yang sangat baik, sehingga sangat cocok untuk perbaikan otot, kesehatan pencernaan, dan pengendalian gula darah.