Baca tanpa iklan
5. Biji quinoa
Quinoa adalah protein lengkap yang mengandung semua sembilan asam amino esensial.
Quinoa juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan kalium, sehingga menjadikannya biji-bijian yang padat nutrisi. Mengonsumsi quinoa secara teratur mendukung perbaikan otot, meningkatkan pencernaan yang sehat, dan membantu menjaga kadar gula darah yang seimbang.
Baca juga: 7 Manfaat Quinoa dan Efek Sampingnya, Cocok untuk Penderita Diabetes karena Bisa Turunkan Gula Darah
6. Bawang Putih
Bawang putih dikenal karena sifat antioksidan dan antiperadangannya yang kuat. Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan kardiovaskular.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
7. Madu
Madu adalah pemanis alami dengan sifat antioksidan dan antimikroba.
Madu juga memiliki efek prebiotik yang mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Menambahkan madu ke dalam makanan Anda dapat meredakan sakit tenggorokan dan mendukung kesehatan pencernaan.
Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
8. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, jelai, dan gandum utuh kaya akan serat, vitamin B, dan mineral penting.
Biji-bijian utuh membantu mengatur pencernaan, menjaga kadar kolesterol sehat, dan menyediakan energi yang tahan lama.
9. Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti kunyit, kayu manis, dan jintan sarat dengan antioksidan dan senyawa antiperadangan.
Kunyit mengandung kurkumin, yang dikenal karena efek antiperadangannya yang kuat, sementara kayu manis membantu mengatur gula darah, dan jintan membantu pencernaan.
Menyimpan makanan ini di dapur Anda memastikan bahwa Anda selalu memiliki akses ke bahan-bahan bergizi yang dapat membantu Anda menjaga dan meningkatkan kesehatan melalui konsumsi teratur.
(TribunHealth.com)