TRIBUNHEALTH.COM - Berkeringat adalah fungsi alami tubuh untuk membantu mengatur suhu tubuh dengan melepaskan panas melalui penguapan keringat di permukaan kulit. 

Berkeringat dapat membantu mendinginkan tubuh ketika suhu tubuh mulai meningkat, dengan cara kelenjar keringat melepaskan keringat ke permukaan kulit. 

Saat keringat menguap, kulit dan darah yang mengalir melalui kulit akan didinginkan. 

Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh StatPearls, kelenjar keringat adalah salah satu bagian utama tubuh yang menjaga termoregulasi. 

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Biji Chia, Apakah Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

Namun, memiliki keringat berlebihan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan memalukan bagi banyak orang. 

"Genetika, hiperhidrosis primer (akibat sinyal saraf yang salah memicu kelenjar keringat untuk aktif), perubahan hormon, masalah kesehatan tertentu, termasuk diabetes, hipertiroidisme, infeksi, gangguan neurologis, obat-obatan seperti antidepresan dan pereda nyeri, kecemasan/stres, makanan, pedas, kafein, dan alkohol adalah penyebab hiperhidrosis," jelas Dokter Kulit, Dr. Chinjitha T Davis. 

Cara Mengurangi Produksi Keringat Berlebih

Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi produksi keringat berlebih atau hiperhidrosis. 

1. Menggunakan antiperspiran

Antiperspiran mengandung senyawa berbasis aluminium yang menyumbat saluran keringat untuk sementara. 

Sehingga dapat mengurangi jumlah keringat yang mencapai permukaan kulit. 

Untuk menggunakannya, Anda dapat mengoleskan pada kulit yang bersih dan kering dan biasanya digunakan pada malam hari untuk mendapatkan efektivitas yang maksimal. 

Menurut NHS Inggris, antiperspiran yang mengandung aluminium klorida sering digunakan untuk mengobati hiperhidrosis. 

2. Gunakan pakaian yang menyerap keringat

Pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun atau kain yang menyerap kelembapan, memungkinkan udara bersirkulasi dan membantu menjaga kulit tetap sejuk dan kering. 

Hindari menggunakan kain sintetis yang dapat memerangkap panas dan kelembapan. 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Cleaner Production, menyatakan bahwa kain yang menyerap kelembapan membantu Anda merasa lebih nyaman dan juga mengurangi konsumsi energi. 

Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari

3. Tetap terhidrasi

Minum banyak air dapat membantu mengatur suhu tubuh dan dapat mengurangi kebutuhan untuk berkeringat. 

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh dapat mendinginkan dirinya sendiri dengan lebih efisien.