Baca tanpa iklan
Biji chia bagus untuk kesehatan jantung Anda karena kaya akan asam lemak omega-3.
Biji chia dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunakn kadar kolesterol.
Menurunkan kolesterol, terutama lipoprotein densitas rendah atau kolesterol jahat, dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
3. Bantu stabilkan kadar gula darah
"Konsumsi biji chia dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, karena dapat memperlambat laju konversi karbohidrat menjadi gula," kata Jangda.
Serat yang ada dalam biji chia juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan memperbaiki kadar gula darah.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
4. Memperkuat tulang
Biji chia mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tulang.
Minum air biji chia dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah atau menunda timbulnya osteoporosis.
5. Bagus untuk kesehatan kulit
"Biji chia bagus untuk kulit karena kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan perlindungan kulit dan mengurangi peradangan," kata Jangda.
Biji chia juga merupakan sumber antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan radikal bebas dalam tubuh.
Biji chia membantu meningkatkan hidrasi dengan baik untuk kesehatan kulit.
Cara Menyiapkan Air Biji Chia
Berikut resep cepat membuat air biji chia:
- Ambil satu sendok makan biji chia, dan rendam dalam satu gelas atau satu botol air.
- Diamkan semalaman atau setidaknya selama satu jam, untuk memastikan biji chia mengembang sepenuhnya.
- Anda juga dapat menambahkan air jeruk lemon, dan madu ke dalam air biji chia, saran sang ahli.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang-kacangan dan Buah Kering untuk Kesehatan, Cocok Dijadikan Camilan Diet
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)